Kurz, skriptá aj certifikát sú v češtine. Prístup vám pošleme e-mailom hneď po zaplatení.

Dr.nek Online kurz Balančných podložiek vrátane balančnej podložky

Online kurz balančných podložiek, Vás naučí ako správne cvičiť a využívať balančné pomôcky ako je napríklad Bosu, balančná podložka od InsportLine a i.

Zakúpením kurzu získate

• Video kurz 
• Skriptá
• Certifikát

Po zakúpení kurzu vám zašleme prístupové údaje do aplikácie Beauty Hub 24, kde nájdete všetky študijné materiály aj potrebné informácie.

Ak máte záujem o tlačené skriptá a certifikát v papierovej podobe, môžete si ich dokúpiť za príplatok 20 €.

Dĺžka kurzu: 22 minút (komplexná online výučba so zameraním na prax aj teóriu)

Kurz je zámerne kratší a zostrihaný, ak sa napríklad pracuje dlhší čas rovnakým pohybom, nie je nutné sledovať desiatky minút opakovania. Rovnako tak v prípade práce s jednou polovicou tela, keď je postup na druhej strane totožný, je ukázaná iba jedna strana. Vo videu je vždy vysvetlené, ako dlho a kde sa technika vykonáva, ale samotná ukážka je prehľadne skrátená.

Túto procedúru môžete ponúkať samostatne iba so živnosťou v odbore fitness tréner. Pre domáce využitie si kurz môžete zakúpiť bez obmedzení.

Obsah kurzu

• História balančných podložiek
• Kde sa dá cvičiť
• Časté chyby
• Praktická časť - čo v kurze nájdeš:

  1. Základy správnej techniky cvičenia na BOSU

  2. Zahriatie s rovnou plošinou aj balančnou časťou BOSU

  3. Správne naskočenie a bezpečný postoj na BOSU

  4. Zahrievacie cviky v kľuku, vrátane variantov s angličákmi

  5. Drepy, výpady a unožovanie pre pevné nohy a zadoček

  6. Most a jeho rôzne variácie pre aktiváciu zadného reťazca

  7. Cviky s odporovou gumou pre väčšiu efektivitu tréningu

  8. Posilňovanie nôh, brucha aj chrbta na BOSU

  9. Plank a jeho varianty pre spevnenie stredu tela

  10. Výskoky, kľuky a skracovačky s využitím BOSU

  11. Špeciálne cviky na brušné svaly a rovnováhu

  12. Balančné cvičenia pre stabilitu a koordináciu

  13. Odporúčania, čo sa dá používať ako záťaž pri cvičení

  14. Tipy na správny počet opakovaní pre maximálny efekt

PRE KOHO JE KURZ VHODNÝ?
Pre trénerov, ktorí chcú viesť lekciu bosu popr. Iné balančné podložky a tiež pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť cvičiť na balančných podložkách napr. Bosu pre seba doma a posilniť hlboký stabilizačný systém (core) svojho tela.